皮膚保養的密訣(六種對皮膚最好的食物)

飲食與皮膚保養

皮膚保養的二個關鍵步驟為少肉食,多蔬果。


一、少食肉類食品

蛋白質是構成人體細胞的主要成分,一旦長期缺乏蛋白質,人的皮膚則失去彈性,膚面粗糙,提早老化,蛋白質是人類必不可少的營養物質。許多人把肉類視攝取蛋白質的重要來源,其實不儘然。因為肉類及、蝦、蟹的蛋白質,對膚質較敏感的人很容易引起皮膚過敏,而不利於皮膚保養。

除了常吃的肉類之外,大豆蛋白與奶蛋白也是不錯的選擇。大豆蛋白與奶蛋白目前都有粉狀製品,方便消費者使用。通常比較優良的大豆蛋白與奶蛋白產品,還會考慮到消化、吸收方面的問題,而特別添加木瓜酵素、鳳梨酵素,以幫助蛋白質的消化吸收。


二、多吃新鮮蔬菜

皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果,而新鮮蔬菜裏的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高,經常不斷地吃新鮮蔬菜,能使體內鹼性物質充足,使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外,血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中,保持皮膚的光滑滋潤。


妙用蔬果美容

每個人都渴望擁有水水嫩嫩的肌膚,所以在化妝品上的花費上是絕不吝嗇的。然而,如果懂得妙用蔬果美容,是可以美得自然又經濟的。


以下介紹和皮膚保養有關的六種蔬菜水果,供愛美的朋友參考:

一、檸檬:

檸檬中含有大量的檸檬酸,可與皮膚表面及頭髮表面的鹼中和,使皮膚和頭髮能順利生長。而檸檬還含有大量的維生素A,維生素A是皮膚不可缺少的營養成分,缺乏維生素A的人,皮膚和黏膜的抵抗力衰弱,並顯得乾燥、粗裂。

對於皮膚乾燥的人來說,用檸檬汁擦臉,可使維生素A通過皮膚吸收,讓皮膚看起來光潔細膩。

二、木瓜:

木瓜含木瓜脢,根據試驗,其表皮內側具有保護、滋潤皮膚功效。常用木瓜擦臉能減緩皮膚老化,使皮膚潔淨、細嫩。

三、西瓜:

將西瓜皮切成塊狀,直接塗抹臉部,反覆揉搓,後用清水洗淨,再塗一點美容霜收斂皮膚,經常使用可使皮膚保持細嫩潔白。

四、番茄:

番茄含有豐富的維生素C,將番茄切碎,置於碗中,用湯匙擠壓成液汁,最好加入少許蜂蜜,塗抹於臉部及雙手、手臂。時常塗抹,能消除皺紋,可幫助皮膚保養,使肌膚潔白留香。

五、黃瓜:

黃瓜不僅可收斂及消除皮膚皺紋,且更可使暗沈的皮膚光潔細膩。方法是把黃瓜切成小塊,擠汁。用棉花蘸汁塗抹臉部,尤其是皺紋多處要抹得多些,經常擦拭效果更佳。

六、洋蔥:

洋蔥含有大量的維生素C,而且還含有一種能抵抗癩皮病的維生素,它能促進表皮細胞對血液中氧的吸收,增強修復損傷細胞的能力,從而使皮膚保持光潔、細緻。因此經常食用洋蔥,對皮膚保健相當有助益。

蔬果中豐富的維生素C和膠原蛋白的生成具有極密切的關係,此外,維生素C能中斷黑色素生成,減少皮膚黑色素沈澱,加快皮膚的的還原變白,所以蔬果是天然的美容保養品。

此外有皮膚疾病患者應避免吃芒果、竹筍、芋頭、荔枝、草莓、哈密瓜、榴槤、酒精類飲料、海鮮、蝦米、香菇、醃漬發酵食品、辛辣食品、味精等食物,這些食物對皮膚保養有害處。

晚上的皮膚保養

保持充足的睡眠,是最好的保養方法。 睡前洗臉,塗上保濕爽膚水和保濕乳液或霜,並輕輕按摩5分鐘。


  1、晚上10點、11點之間皮膚進入晚間保養狀態。正常人在晚間10點、11點間是就寢前的準備階段,身心放鬆,神情安靜,這時是皮膚吸收養分的好時機。在這段時間裏,一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後,塗抹保濕營養乳液,這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。  

  2、補充晚間精華素。精華液含有一定濃度的有效成分,滲透力特強,容易被皮膚吸收。晚間在肌膚的新陳代謝進入最活躍的階段時,精華液當中的成分可滲透角質層之間進行修護,重組因環境污染、生活壓力等所引致的受損細胞。于睡前潔面及爽膚後,以數滴的精華素均勻點在臉上輕輕按摩,然後記住涂上潤面霜將所有成分鎖住。  

  3、用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。或者把喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包,涼敷在眼周皮膚。這些都是減少黑眼圈和眼袋發生的良方。或將毛巾用流動著的自來水衝濕涼敷在面部,也是鎮靜皮膚的好方法。


清潔與皮膚保養

皮膚是美容的基礎,而臉部的保養在美容中佔有極重要的位置,面部清潔是皮膚保養的第一步。

面部皮膚暴露在空氣中,空氣中含有污物、塵埃、細菌等,自然附著於皮膚表面,加上自身分泌的油脂、汗液、死細胞等,這些因素會影響皮膚正常生理功能的發揮,甚至引起皮膚感染,發生痤瘡等皮膚病。由此可見,皮膚清潔是非常重要的。

潔膚的目的主要有如下幾個方面:

清除皮膚表面的污垢及皮膚分泌物,保持汗腺、皮脂腺分泌物排出暢通,防止細菌感染;潔膚可使皮膚得到放鬆、休息,以便充分發揮皮膚的生理功能,潔膚可調節皮膚的pH值,使其恢復正常的酸鹼度。除了用普通的方法進行皮膚的清潔以外,還可以用營養潔面的方法,常用的有蜂蜜、醋、芹菜、黃瓜、雞蛋、西瓜皮、番茄、粗鹽等。

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